綺麗なおしり

綺麗なおしりってどうすれば維持できるの!?

 

  • お尻が垂れてくるのは何故?
  • お尻に効果的な体操
  • EMSをおしりに使うと効率アップ!

 

お尻が垂れてくるのは何故?

 

 

年を取るにつれ、お尻が垂れてくるのはどうしてでしょうか。

 

お尻には様々な筋肉が集中していて、筋肉によりお尻の形が作られています。
なので筋肉が衰えると、お尻の形状が保てず、だらりと垂れてしまうのです。

 

お尻の筋肉が衰える原因としては、加齢もありますが、
長時間のデスクワークで間違った座り方をするなど、
骨盤の開きやゆがみが生じていることも一因となります。
このほか、ヒールの高い靴を履いていると、
歩くときにお尻の筋肉をうまく使えず、お尻の垂れにつながってしまいます。

 

 

また、普段お尻をチェックする機会が少ないので、
お尻が垂れてきていることに気がつかないことが多いようです。

 

気がつかないままだと、ふとした瞬間に自分の後ろ姿を見てびっくりすることになります。

 

ここまで読んで、自分のお尻がどうなっているのか気になった人もいるのではないでしょうか。

 

自分のお尻が垂れてきているのかどうか、一見しただけでは判断できない方もいると思うので、
チェックする方法がを紹介したいと思います。

 

  1. ショーツから余分な肉がはみ出ている
  2. 足の付け根がみえない
  3. 片足を上げたときに腰と太ももの区切りが曲線ではなく直線に見える

 

いかがでしょうか。
特にお尻と太ももの脂肪の区別ができない人は要注意です。

 

もし自分が「垂れ尻」もしくは「垂れ尻予備軍」だと判明した方は、
早急に対応しないと、どんどんお尻が下がってしまうかもしれませんよ。

 

お尻に効果的な体操

 

 

日々の筋トレが欠かせません。
お尻が完全に垂れ下がってしまうまえに、しっかり対策をしていきましょう。

 

 

自宅でできるヒップアップのための筋トレとしては、
スクワットが基本になります。

 

スクワットなら知っている人も多いとは思いますが、
正しいスクワットのやり方を改めて紹介しておきます。

 

まず、足を肩幅に開いてつま先はまっすぐ前に向けます。
次に手を前に伸ばして肩の高さまで上げます。
それから上半身をまっすぐ伸ばしたまま、
床と太ももが平行になるところまで膝をま曲げ、もとの体勢に戻ってきます。

 

はじめは1日あたり10回3セットくらいからスタートし、
少しずつ回数を増やしていくと良いでしょう。

 

EMSをおしりに使うと効率アップ!

 

 

お尻の筋トレをするなら、美容機器などを使うのも有効な手段です。
ヒップアップには筋トレが一番重要ですが、
下から上にマッサージをしてリンパを流すことも大切です。

 

特にEMS機能が付いているマシンなら、
筋トレとマッサージが合わせてできてしまいます。

 

EMSは筋肉に電気信号を送って運動させるものです。
スポーツ選手がトレーニングに使用したり、
エステサロンの痩身コースに利用されていたりします。

 

もともと、EMSはリハビリ用に開発され、弱った筋肉を早く回復させるために使われていました。
このため、衰えたお尻の筋肉に使うにはピッタリの機能ということです。
毎日のスクワットと合わせて使えば効果が高まりますし、
スクワットなどの運動が苦手な方はEMSだけ使っても良いでしょう。

 

 

EMSなら直接お尻に当てるだけなので、間違いないですし、とても手軽ですよね。

 

このほか、ヒップアップにはガードルを装着してお尻の形を矯正したり、
姿勢に気をつけて骨盤のゆがみを直したり、様々な方法があります。

 

毎日続けられる、自分に合った方法と組み合わせを見つけることが大事です。
きれいな形のお尻になって堂々と街を歩きましょう!

 

 

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