お腹痩せ 効果

お腹痩せの効果を2ヶ月で出すには

 

  • お腹痩せのダイエットは難しい?
  • 食事制限と筋トレの2択しかない!
  • お腹痩せと並行するならボニックプロは画期的!

 

お腹痩せのダイエットは難しい?

 

 

夏になると、海に旅行する、友達とプールに行くという予定が入りますよね。
海やプールに行くということは、水着を着てお腹を見せないといけないということです。
夏になる前に、早急にお腹のぽっこりをなくすにはどうしたら良いのでしょうか?

 

ぽっこりお腹を引き締めるには腹筋しかない、
と思ってしまいますが、やみくもに腹筋しても、
簡単にお腹はへこんでくれませんよね。

 

 

なぜかと言うと、下腹がぽっこりする理由として、
お腹まわりを支える腹筋が弱くなったことはもちろんですが、
腸腰筋の衰えも一因になるらしいです。

 

腸腰筋は深層筋肉、深部筋肉と呼ばれており、
30才以上から急速に衰えると言われています。

 

若いころは少しダイエットすればお腹がへこんだのに、
年をとるにつれ全然へこまなくなった、という方は、
この腸腰筋が関係しているかもしれません。

 

腸腰筋が衰えると骨盤が後ろに傾くので、
下腹が出て、お腹がぽっこりしているように見えてしまうのです。
また、腸の運動も衰えるので、腰回りに贅肉がつきやすくなります。

 

このため、腹筋だけではなく腸腰筋も鍛える必要があるということです。

 

食事制限と筋トレの2択しかない!

 

 

さて、腸腰筋を鍛えるにはどうしたら良いのでしょうか。

 

一番手軽な方法としては、ウォーキングが挙げられます。
できるだけ大股に脚を根元から動かし、早足で歩くと、
腸腰筋がよく使われるからです。

 

ウォーキングのほかには階段を上る動作も有効です。
普段から階段を使うように心がけ、
階段を上るときはやや膝を高く上げると良いでしょう。

 

 

ウォーキングと階段上りは有酸素運動にもなるので、
脂肪の燃焼にもつながります。

 

自宅でできる筋トレでは、レッグレイズと呼ばれるエクササイズがオススメです。
ヨガマットの上に仰向けに寝て、膝を曲げずに上に持ち上げ、
ゆっくり脚を下し、床にはつかないギリギリのところで止めます。
これを毎日20回3セットからはじめ、少しずつ1セットの回数を増やしていきます。
腹筋が弱っていてつらい場合は、ひざを曲げたり、
脚を下に降ろす際につまさきだけ床につけても良いでしょう。

 

 

あとは食事に気をつけて体脂肪を減らすことが重要です。

 

食事制限の際は、野菜中心の食生活にするのも良いですが、
痩せやすい身体を作るためにタンパク質を取ることを心がけましょう。

 

このように見てみると、お腹のダイエットを成功させるには、
食事制限と筋トレを地道に続けるしか方法がないようです。

 

お腹痩せと並行するならボニックプロは画期的!

 

 

食事制限と筋トレだけでは水着の季節までに間に合わないかも、という方には、
他に方法がない訳ではありません。

 

もちろん、食事制限と筋トレが中心になりますが、
それを補助するダイエットマシンを並行して使えばダイエットの期間を短縮できるかもしれません。

 

 

ダイエットマシンと言っても、色々な種類があって迷ってしまうかもしれませんが、
最も効果的と思われるのはEMS機能がついたマシンでしょう。

 

EMSというと、男性が腹筋を割るために装着しているベルトを想像していますよね。
あんなに筋肉がムキムキになるのはちょっと、とためらわれるかもしれませんが、
女性向けの美容機器であれば、ダイエットにちょうど良い効果を得ることができます。

 

最近では、多くの女性用の美容機器にEMSが搭載されるようになってきています。
そして、中でもオススメなのがボニックプロというシェイプマシンです。

 

ボニックプロなら、EMSのピリピリ感が苦手な人でも使えるよう、
単一の周波数ではなく、自動で周波数を変化させることでEMSの痛みを軽減してくれます。

 

また、レベルが3段階から選べるようになっているので、
自分に合ったペースで使うことができます。

 

 

このほか、EMSはもちろんですが、RFとキャビテーションという機能が付いています。

 

RFとキャビテーションで肌深くを温めることで、EMSの効果を最大限活かす仕組みになっています。
EMS、RF、キャビテーションの組み合わせはシャイプアップのエステでも人気のメニューで、
ボニックプロならエステ並みのメニューを自宅で気軽に行える訳です。

 

ボニックプロがあれば、水着の季節までに間に合うかもしれませんよ!

 

 

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